z czego sa

[...] *chodzę do szkoły, nie zabiore tam kurczaka, a teoretycznie w ciągu tych 7-8 godzin powinienem zjesc chociażby dwa duże posiłki. *rano mam problem z przełknięciem czegokolwiek, tak jakby żołądek był skurczony, a gardło wysuszone, dlatego dużo łatwiej mi wszamac pół kilogramowy zblednerowany koktajl z banana, jogurtu naturalnego, platek [...]

A te dwa ostatnie linki to sa zdjecia kółek ktore sam robiles ? Bo taka mam rozkmine z czego to zrobic

[...] bo wiem, że nie będzie, bo próbowałam już tyle rzeczy, że pomoże mi tylko cudotwórca - mam nadzieję, że znajdzie się tu jakiś. Chciałabym, żeby ktoś mi napisał co jeść a czego nie, ale jednak najbardziej zależy mi na poleceniu dobrego spalacza (i tak go kupię, bo myślę, że pewnej mierze podziała może on jakoś na moją wypaczoną psychę ;p ) Mam [...]

[...] wynikow w podciaganiu na drazku. Koles jest podobno instruktorem w Forcie San Diego i z tego co wyczytałem jego podopieczni zajmują czołowe miejsca w przygotowaniu siłowym(szczegolnie wlasnie w podciaganiu) na koncowym sprawdzianie z czego 90% grupy osiaga zamierzone 20 podciagniec ale dosc tego slodzenia oto program. W zaleznosci od tego jakie [...]

[...] masy i siły mięśniowej. Polega ona na zaciśnięciu opaską uciskową mięśni kończyny górnej (np. bicepsu), co skutkuje zmniejszeniem światła naczyń krwionośnych, w efekcie czego przez kilkanaście sekund dopływ krwi, a w tym składników odżywczych, hormonów i tlenu do mięśnia jest ograniczony. Okazuje się, że potreningowe przekrwienie (nadmierne [...]

Witam wszystkich w temacie z moją recenzją Sprzęt, który recenzuję kupiłem już jakiś czas temu i nie ukrywam, że do napisania recenzji zachęcił mnie konkurs Rabaty za recenzję Przejdźmy jednak do konkretów. Potrzebowałem ławki regulowanej i stojaków. Gdy zdecydowałem się, że sprzęt na pewno kupie od razu wszedłem na allegro i posortowałem sobie [...]

Zapewne wielu z was ma jakieś plany na wakacje.Ale nie zapominajmy o dobrym odzywianiu sie.Zle zbilansowana dieta moze doprowadzic wiadomo do czego.Na wyjazdach często brakuje pozywnego jedzenia,zawarte w nich niezbędne wartosci odzywcze.Dlatego zastanawiam sie na kupnem dobrej odżywki,ktora pomoze mi utrzymac sie w formie.Jakie są wasze [...]

czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr

[...] sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, dlatego radzę nie przekraczać wartości 15% ogółu energii." Zastanawiałem się nad tym czy wliczać białka roślinne do tego bilansu, czego wcześniej nie robiłem. Jednak nie widzę sensownych powodów, żeby tak dalej robić(?) Węglowodany: "Na każdy 1g protein spożywamy 4g węglowodanów, ponieważ w procesie [...]

[...] wadze mam 134.3 kg, ćwiczyć ćwiczę codziennie , efekty widać dziś wytrzymałem 2h bardzo szybkiego chodu którego wcześniej na pewno bym nie wytrzymał i do tego zero bólu do czego nie przywykłem. Tj : miałem zawsze problem z biodrami bo mnie b. bolały w czasie chodzenia. Co do innych osiągnięć (wiem, że do niektórych to śmieszne wyniki no ale ;) [...]

[...] ze 3ch koksow chcialo wejsc do lokalu 3ch braci kazdy 190 120 kg mniej wiecej ja przylecialem dosc pozno bo bylem w srodku 6 pozostalych bramkarzy bylo juz na miejscu z czego jeden byl juz troche sponiewierany a na 2giego wlasnie szarzowal jeden z byczkow ;] wlecialem w niego z boku zlapalem pod lapy tak ze nie mogl nimi ruszac i trzymam go [...]

[...] w czasie regeneracji wlokna te sa odbudowywane, rozrastaja sie, mnoza, staja sie silniejsze - wazne jest zatem aby dobrze sie odzywiac, aby miesnie mialy sie z czego odbudowywac, oraz nalezy duza uwage przylozyc do regeneracji miesniowej jesli miesien bedziesz trenowal zbyt intensywnie - nie rozrosnie sie - nie bedzie zdazal sie [...]

[...] jestem zdeterminowany i zrobie. Poczytalem troche na necie i pisze ze nie bedzie dobrych efektow bez dobrej diety i rozgrzewki. -Jaka jest odpowiednia dieta? -Co jesc a czego nie? -Jak ma wygladac rozgrzewka Chcialbym osiagnac maxymalny efekt w ciagu tych 42 dni, wiec musze spalic odpowiednia ilosc tluszczu -Czy wystarczy codziennie [...]

[...] owszem. a butle sa 20ml, 50ml-najbardziej optymalne, i 250ml. cena jest taka sama jakbys kupil tyle samo miligramow undera czyli 5 flakonow w kazdym 10ml o mocy 200mg/1ml. z czego w underze jest albo jakies tam moze 100-150mg albo nie ma nic a vet to vet, to produkt tak jak apteczny testosteron. jest to co ma byc. butla to 50ml i jest tam [...]

[...] pojawiały się posty, o treściach: "a6w to lipa, są treningi, które dają leszpe efekty i są mniej czasochłonne" Czy to prawda czy tzw lipa ? Jeżeli jest taki trening to proszę napisać. Ćwiczyłem ABSy ćwiczyłem brzuch wg P90X i A6W z czego czuję na sobie, że A6W jest najmocniejsze. Jeżeli znacie coś lepszego, proszę napisać. Pozdrooo

zawodowi gimnastycy i akrobaci często też grają mistrzów sztuk walk - są dobrze rozciagnieci - gibkość maja na bardzo wysokim poziomie oraz poczucie harmonni ruchu - układa im się sekwencje walki tak by były widowiskowe (nie ma znaczenia z czego - wazne by bło efektownie i ładnie) i już są piękne sceny walki min takie jak w Matrixie.

co ci mozna doradić jednynie dopracowanie diety, ob nie wiesz ile czego jesz wiec kupno np bialka czy gainera to zakup w ciemno z supli na tym czy innym etapie zawsze mile widzine sa: zma, omega-3 i witaminy

[...] istnieje zycie po zyciu i nie myslec o tym albo jestes typem czlowieka ktory podejmuje sie zadania i wykonuje je tak jak zagwarantowal albo nie i jak przyjdzie co do czego bedziesz dbal o wlasna dupe. pieniadze nie zmotywuja cie do zasloniecia kogos przed kula poczucie obowiazku moze ale nie ma takich pieniedzy ktore warte sa dla ciebie [...]

Wiek 21 Waga 72 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Nie wiem jak to określić - powolne kształtowanie rzeźby i troszkę masy Staż 8 m-cy Aktywność fizyczna - trochę piłki, trochę kosza, ogólnie dosyć aktywny Sprzęt - ławka prosta, skośna, hantle, takie badziewie na nogi, gryf prosty, łamany, hantle Witam. Od 8 miesięcy [...]

[...] tydzien jest banalne, bo kazdy trening zaczynasz od PODSTAW nie od dupereli, i nie ma prawa bytu coś takiego jak klatka,bic; nogi barki etc, jeśli masz na mysli ulozenie czegos takiego to zajmij sie czyms innym bo zmarnujesz czas, trenujac kazda partie tylko 1x w tygodniu. - Jak wydłużyć biceps? modlitewnik? nie da sie! to sa sprawy [...]